|
الكاتب ملفات بنات
|
|
الأحد, 05 فبراير 2012 13:00 |
|
 كلي لحد ما تشبعي وهتخسي
تقديم شيف ملفات بنات
الافطار
شاى او نسكافيه بلبن منزوع الدسم (يمكن استخدام بدائل السكر)
+ فواكهه ( من اتني الي ثلاث ثمرات من الفواكهه المسموحة )
بعد ثلاث ساعات :
كوب زبادي خالي الدسم ( يمكن استخدام بدائل السكر )
الغداء
لحمة او فراخ ( ينزع الجلد قبل الطهى) + سلطه باي كميه
بعد 3 ساعات :
ثمرة فاكهه (من السموحة )
العشاء
قطة جبن قريش او 2 بيضه مسلوقه+سلطه باي كمية
تعليمات :
1- مراعاه الوقت بين الوجبة والاخري علي ان لا تقل عن 3 ساعات
2- نصف ساعه مش يوميا وافضل الاوقات صباحا
3- شرب 2 كوب ماء على الريق
4- 2 كوب ماء قبل كل وجبة عدم شرب ماء اثناء الاكل
5- الفاكهه المسموحة تفاخ - خوخ - برتقال - يوسفي - جوافة - مشمش
6- ان شاء الله الرجيم دا يخفض ونك من 5 الي 7 كيلو مع الالتزمات بالتعليمات
|
